怎麽提高健身效率，首先你要學會控製健身的時間

但是很多人在健身房，沒有很好的效果，這是為什麽呢？為什麽鲍鱼视频APP污官方在线利用特別多的時間去健身，但是效率似乎並不是很高，那麽鲍鱼视频APP污官方在线犯了哪些錯誤呢？根據我的觀察，我發現了一個特別重要的問題，那就是鲍鱼视频APP污官方在线健身的時間，鲍鱼视频APP污官方在线應該怎麽控製鲍鱼视频APP污官方在线健身的時間呢？

有的人可能是一健身他們可以健一下午身，但是有的人可能隻可以健一個小時的身，你們可能認為，健身健一下午的效果肯定特別好，反而健身健一個小時的效果可能不會太好，因為他們的時間太短，其實完全不是這樣的，因為根據我的了解，很多人健身一整個下午，他們可能是有一大半的時間在照鏡子，在玩手機，浪費自己的時間，他們並沒有高效的去投入自己的訓練。

那麽，為什麽每次健身一個多小時的人，他們的訓練效果就那麽明顯呢，健身的增肌效果那麽好，他們的肌肉的增長速度可以說是與日俱增了，他們也沒有吃很多的補劑，那麽這些都是為什麽呢？

其實，高效率的健身，其實是在60到80分鍾之間就已經可以了，鲍鱼视频APP污官方在线想要增肌，最重要的就是要加強鲍鱼视频APP污官方在线的訓練強度，加強訓練強度可以從很多方麵入手，比如重量，和鲍鱼视频APP污官方在线的訓練時間，鲍鱼视频APP污官方在线把訓練時間壓縮了，就可以很好的增肌訓練時的強度。

相反的情況，如果鲍鱼视频APP污官方在线每次健身的時間都那麽長，會影響鲍鱼视频APP污官方在线身體內的激素分泌，對於男性來說，影響了鲍鱼视频APP污官方在线促睾的激素，導致鲍鱼视频APP污官方在线力量訓練的效果沒有那麽好，進一步導致鲍鱼视频APP污官方在线肌肉在體內合成的速度比較慢，可能嚴重到不會長肌肉。

增肌的人群，我認為，鲍鱼视频APP污官方在线應該把鲍鱼视频APP污官方在线的力量訓練，安排在40到50分鍾之間，在訓練的過程中，鲍鱼视频APP污官方在线必須十分的專注，不要一邊玩手機一邊鍛煉，那樣是沒有效果的，反而會越來越累，堅持不下去，所以我建議鲍鱼视频APP污官方在线在健身之前可以把自己的手機鎖在櫃子裏。

那麽對於鲍鱼视频APP污官方在线想減脂的人群，鲍鱼视频APP污官方在线是不是就可以邊做有氧邊玩手機呢？這樣當然也是很不對的了，鲍鱼视频APP污官方在线應該把自己的時間也充分的安排一下，比如鲍鱼视频APP污官方在线可以嚐試多種多樣的減脂方式，而不是浪費時間去玩手機。

我建議鲍鱼视频APP污官方在线可以利用十分鍾左右的時間，對自己進行熱身運動，然後專注的去進行40分鍾的專項的力量訓練，然後肯定最後必須要有一個訓練完以後的拉伸運動，基本上都是這樣的一個流程，既可以讓鲍鱼视频APP污官方在线訓練比較有效果，同時也可以控製好自己的時間。

簡單的說了一下這些問題，我想鲍鱼视频APP污官方在线也明白了要怎麽樣控製自己的時間，以及為什麽要控製鲍鱼视频APP污官方在线的健身時間，光說不做，那是沒什麽用的，所以鲍鱼视频APP污官方在线一定不能隻僅僅存在於在手機上學習，鲍鱼视频APP污官方在线要學會控製自己的生活，不能被手機影響了鲍鱼视频APP污官方在线的健身效果。